一人になると、ついドカ食いをしてしまう理由。

昨日説明しましたよね。

ここでスタッフにもよく教える、キ―ワ―ドで覚える方法を伝授します。

どうしてゆりさんはそんなに知識があるのですか？

とよく聞かれますが、実はこれ、学費を稼ぐためにホステスをしていたときに自分で考えた方法。

数字とキ―ワ―ドで覚えるのです。

しかも正確でなくても大丈夫。

お客様もご存知だと思いますが、私横文字が苦手で、よく間違えてます。

それでもある程度の流れはお話できるのです。

それではいきます。

Qドカ食いしてしまう理由は？

Aキ―ワ―ド

・副交感神経、リラックス、食欲が出る

・幸せを感じるホルモン、エンドルフィン、食べて孤独を消そうとする

・罪悪感、ストレス、コルチゾ―ル、食欲抑制ホルモンレプチンが減少

こうやって言葉だけ覚えるのです。

もし何時間後などの数字もあれば一緒に覚えます。

こうすることで、上のどれかの言葉を目にしたり、聞いたりすると自然とドカ食いの連鎖のキ―ワ―ドが浮かぶようになります。

一番は常に声にだしていうこと。

私は知識を覚えたらすぐに誰にでも自慢します。

そうすることで頭に蓄積させていくのです。

今日はドカ食いしてしまったらどうすればいいのかをお話しましょう。

ここからのお話は常連様は何十回聞いたことのあるお話かもしれませんね。

１、ドカ食いしたら2日間節制すれば、絶対に太らない

人間って体の状態を見るとき、なぜか「３」で考えることが多いのですが、ドカ食いをしても、3日という数字で考えます。

ドカ食いをしてから前後３日間で食欲が抑えてあれば太りません。

細い人はバクバク食べるのに太らないのは、一人になると、節制するから。

昔細いお客様たちに調査したことがあります。

何を食べているのか写真で見せてほしいと。

そこに送られてきた食事には驚きました。

お友達や家族との外食はフルコ―スを間食してるのに、

一人の時は子供茶碗でシチュ―を１杯だけ、パスタの麺を半分にして野菜を多くして二食味を変えて食べているでした。

逆に50～70キロの方にも写真を送ってもらいましたが、外食では女性なのに男性なみに食べている方ばかりで、家では１食で1日分の食事をとる方も多く、食べているものもほとんど色がない、つまり炒めている、揚げているのオンパレード。

シチューをお椀で食べていたお客様に「これでお腹いっぱいになりますか？」と聞くと、「お腹いっぱいには食べないですよ。太るじゃないですか　笑」と一言。

なんかピストルで撃たれたような衝撃ですよね。

そう、細い方は頭がが違うのです。

ですので、人といるときは遠慮せず。

一人になった時こそ、食欲以外でリラックスできることをみつけましょう。

２、食後の運動を習慣づける。

これもよくお客様にいっていますが、

睡眠３時間前に食事・お酒を済ませる

睡眠２時間前に運動する

睡眠１時間前に入浴する

お風呂からあがったら間接照明にして、ブル―ライトのもの（TV・PC・携帯）は使用せず、眠れない場合は本を読んで布団に入りましょう。

運動は30分のウォ―キングが基本でうっすら汗をかくのが望ましいです。

仕事帰りなどに歩いたり・自転車でうっすら汗をかいた方は、

スクワットや腹筋やストレッチをしましょう。

２日間にわたりお送りしました、ドカ食いの理論とアフターケアは頭に入りましたか？

現在月瀬以外のスタッフに施術を受けると、お客様に合わせたアドバイスを毎回ハガキでお送りしています。

届いていますか？

実はこれはすべてお客様一人ひとりコピ―もとり、店頭には名前の入ったノ―トにお客様の取扱説明書として保存もしてあります。

1年分溜まると約１２枚から２４枚ほどたまると思いますが、

そのころにはきっとお客様は頭の良い美容を自然にできるようになるでしょう。

エステに通うだけで、本当の美容知識が身に付くってとても素晴らしいですよね。

私も、まいこ先生もまゆさんもみんなで協力して、あなたをキレイにしますので、これからもよろしくお願いいたします。

明日はまた冷えの話に戻ろうかと思いますよ！