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私は食事制限はおすすめしていません。
なぜなら続かないから。

しかし、適度な食事にしましょうといっても、
つい好きなものばかり食べてしまい
バランスが取れなくなり、
食べる量が少なくても吸収率の高いものばかり食べてしまったり
ご飯だけはたくさん食べないとやめられないなどありませんか?

そんな方にはお腹いっぱいに食べてよい、
低カロリー食事方法をオススメします。

決まりがある方が続けやすい方にはオススメ。

この食事方法は4つの点について守っていただきます。
やろうと思った方は手帳にきちんとメモをして
毎日守ってみてください。

★約束1

毎回の食事で2種類のたんぱく質を取る

・牛乳、又はヨーグルト 120ml
・チーズ 1枚又は小分け1つ
・卵 1つ
・赤みの肉 50g
・油の少ない魚 一切れ
・豆腐 4分の1丁

ここで疑問。
お肉50gとはどのくらいでしょう?
実は卵1つが約50gらしいので卵1つ分です。
手の小さい方の握りこぶしぐらいでもいいそうです。

この以上の中から1回の食事で2種類取りましょう。

明日は約束2~4をお話しますね!

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