私は食事制限はおすすめしていません。
なぜなら続かないから。

しかし、適度な食事にしましょうといっても、
つい好きなものばかり食べてしまい
バランスが取れなくなり、
食べる量が少なくても吸収率の高いものばかり食べてしまったり
ご飯だけはたくさん食べないとやめられないなどありませんか？

そんな方にはお腹いっぱいに食べてよい、
低カロリー食事方法をオススメします。

決まりがある方が続けやすい方にはオススメ。

この食事方法は４つの点について守っていただきます。
やろうと思った方は手帳にきちんとメモをして
毎日守ってみてください。

★約束１

毎回の食事で２種類のたんぱく質を取る

・牛乳、又はヨーグルト　120ｍｌ
・チーズ　1枚又は小分け１つ
・卵　１つ
・赤みの肉　50ｇ
・油の少ない魚　一切れ
・豆腐　４分の１丁

ここで疑問。
お肉50ｇとはどのくらいでしょう？
実は卵１つが約50ｇらしいので卵１つ分です。
手の小さい方の握りこぶしぐらいでもいいそうです。

この以上の中から1回の食事で２種類取りましょう。

明日は約束２～４をお話しますね！