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1日目は下半身冷えタイプ。
2日目は内臓冷えタイプ。

最後の今日は四肢末端タイプです。

・寒い時に手足の指先が増え、温めてもなかなか治らない。
・体が冷えた時に頭が痛くなることがある。
・普段から手先きと足先が両方とも冷たい
・ふだんはあまり汗をかかない
・ふだんの食事量が少なめ

以上に当てはまる人が四肢末端型冷え性

冷えの典型的なタイプで、
とくにダイエット志向の強い若い女性に多く見られます。

 
少食や運動不足などから体内で充分な熱を作れず、また交感神経が過敏になっていて、
必要以上に末端の血管を収縮させることが手足の冷えの原因です。

交感神経が過敏になるのは体質やストレスにもよりますが、体の熱量が少ないために熱を逃がさないよう過剰防衛してしまうからともいえます。

まずは体がしっかり熱をつくれるようにすることが、冷え解消の鍵です。

 
《改善方法》
1.体を動かすことを習慣づける

体内でつくられる熱の量を増やすには
筋肉を動かすことが重要です。

乗り物を使わず、なるべく歩くようにする。
エスカレーターを利用せず階段を使うなど、日常で体を動かすことを習慣づければ熱をつくりやすい体になります。

 
2.たんぱく質をしっかりとる

たんぱく質は食べるだけで、
多くの熱を生み出してくれます。

食生活を見直し、肉、魚、卵、大豆製品なおどを毎食きちんととるようにしましょう。

たんぱく質は1回の食事で自分の手のひらの大きさと厚みの分が目安です。
また1回の食事で2種類を目安の半分ずつ食べましょう。

 
3.首や胴体部の保温を忘れずに

手足の保温よりも重要なのは、
胴体部の温度を上げること。

首や腕から熱が逃げないよう、
マフラーや長袖の下着でカバーしましょう。

胴体部の温度が上がれば、
末端に熱が流れるようになり、
手足が温まってきます。

 
痩せているからといって、冷え性になってしまえば、
細いのに、血流が悪く、セルライトができたり、
激太り予備軍はもちろん、婦人科系疾患になりますよね。

冷えは万病の元というように、冷えから不調は始まります。

私たちが飲んでいる漢方は生姜が入っていないことはないと言われるほど
冷え対策をすることが病気や美容に不可欠なのです。

今の自分がどれに当てはまるのか
どこが悪くて、どこが良くなっているのかをしっかり理解することが
『美しさ』には不可欠です。

 
月瀬ゆり

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