いつも私のメルマガを読んでいただきありがとうございます。

私がメルマガを書く理由は『女性に正しい知識をもってもらうため』です。

女性が正しい知識を持つと、家族や周りの人全てを健康にすることができ、
さらに自分も美しく健康で、笑顔が多い生活ができることで、自分も周りの人も幸せにできる特別な女性になれるでしょう。
私の月瀬式ナチュラルデトックスはもともと、食事制限・運動をするのではなく、まず体の状態を正常に戻していく技法として作りました。

痛みのない施術を心がけるのは、筋肉を固めたまま無理やりほぐしても、イタチごっこというか、固めるところをさらにグイグイほぐすことでただ炎症します。いわゆる暴力になってしまいます。

ですから施術はリラックスしてもらうことが一番。だから横になってもらうんですよ。
そして、筋肉を緩めた上でリンパ管の圧を変えて後日に排出しやすい体をつくることでした。

そこで健康的な普通の生活をしていると確実に痩せるのです。
しかし！私は引退して毎日報告されるお客様の状況を見ていて気づきました。

この『健康的な普通の生活』という概念がない方も多いのではないかと。

そこで月瀬式ナチュラルデトックスのメソッドをより効果的に出してもらうライフスタイルもあなたにお伝えしようと思います。
今日は１つめ。

お水の量です。

『私２リットル飲んでるのに痩せないんです』

『水分はあまりとらないのにむくむんです。』

先に答えをいいますが、必要な水分の量は人によって違いますし日によって違います。
毎日お味噌汁やスープを飲んでご飯を食べている人、スープなどの液体はもちろん、ご飯をかんでも、野菜を食べても水分は入っています。

それだけで５００ミリリットル以上とっているという見解もあるようです。

それに２リットル飲んだら、飲み過ぎでしょう。

昨日も送りましたが、人間は栄養を口からいれて、エネルギーに代謝していき、それを水分で冷やしながら体内の３７度という温度を保っています。

水分が排出されない体をもっていると、（つまり、月瀬ゆりのように腎臓が弱いとか）体に溜まった水分はどんどん体を冷やします。

そしてどんどん血行が悪くなり、こりやすくなり、むくみやすくなり、冷えやすくなる悪循環が生まれるのです。
そこでまず一つ目の提案。
お水の量を自分で決めて、１ヶ月飲んで体の状態を見てみましょう。

マンスリーのカレンダーや手帳に１２月は２リットルと書いて、毎日飲んでみましょう。

これはお水か白湯だけで数えます。味の付いているものは基本的に数えません。

逆に味のついているものは、外出時などだけにして、基本は常温のお水か白湯を飲みましょう。

この２リットルのお水を１ヶ月飲んでみて、むくみがひどくなったのか、楽になったのか毎日手帳に書き込みましょう。

この時一緒に書き込むべきなのは、排尿の回数、排便の回数、下痢や便秘になっていないか、冷えやむくみの状態を書き込みましょう。

施術者にも伝えておくと、前回より良い状態か悪くなっているか答えてくれます。

特に自分でわからない、腰や背中やヒップ周りのむくみを見てもらえるので、しっかり確認してもらえます。

これを約１ヶ月おこなったら、次は１．５リットルにしてみましょう。
その次は１リットルでみてみましょう。
こうして自分にあった水分量は自分で確認する必要があります。
ちなみに、私は３リットル必要と言われています。

これは腎臓のろ過が弱いため、なるべく水分をとり、尿から老廃物がでるようにというお医者様の指示です。

でも３リットルは難しくずっと薬に頼っていましたが、３７度シリーズの酵素ドリンク、ミトコンドリアブースター、アンチGIを飲むことで、薬を飲まなくても発作はでなくなり、とても排出力がよくなりました。

それでもまだまだ過去の無理がぬけていなく、先日まゆさんに施術してもらったとき「背中の形がむくみすぎてひどい」と言われました。

もちろん、１回で体を2/3ぐらいに細くしてもらいました。ですから私も今の自分に必要な水分を探しているところです。
今日からまずお水の実験を始めてください。

綺麗になるために食事の見直しや運動をいっぱいしても、水分が合っていないと美しくなることはないでしょう。

水分をとりすぎていると、胃液が薄まり、腸が水分吸収できないので、結局胃腸まで悪くして、肥満やセルライトがやってきます。

水分手帳つけてみてください！
明日は２つめをお話しします。
月瀬由梨

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