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冷えを解消する方法 その3.『運動』

 
筋肉を動かすことで熱が生み出され、体が温まります。

また、運動には筋肉のこりをほぐして血流が改善したり、
どちらかにかたよった自律神経のバランスをリセットする働きもあります。

運動で体温をあげて汗をかくことを繰り返せば、交感神経と副交感神経がともに活性化され、自律神経のバランスがよくなります。

 
ポイントはかるく汗ばむ程度まで体を動かすことです。

ウォーキングであれば、10日〜15分を大股で足腰の筋肉を使うことを意識しながら歩くといいでしょう。

 
普段運動する時間が取れない?

では、

『最寄り駅のひとつ前の駅で降りて歩いて帰る』

というのはどうでしょうか?

これ、実際にやっているお客様もいるんです。
心がけひとつで変えられることやできることもありますよ!

でも絶対に無理はせず、できる範囲のことから始めてみてくださいね。

 
明日は、冷えを解消する方法シリーズの最後をお送りします。
 

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